Boekentip

In een vorige post beloofde ik jullie meer te vertellen over het boek "Migraine" van neurologen Anneke Govaerts, Annick Verstappen en Adinda De Pauw.


De ondertitel van het boek luidt "Alles wat je moet weten" en dat is niet gelogen want dit boek geeft het meest complete overzicht van alles wat met migraine te maken heeft dat ik tot dusver gevonden heb. 

Ik ontdekte dit boek toen het net uit was in het najaar van 2020. Ik had toen namelijk ook net de hoofdpijnvereniging Hoofd-Stuk ontdekt (waarover later meer) en in één van hun communicaties las ik iets over een webinar van de schrijvers van dit boek over het boek en over migraine in het algemeen. Ik volgde het webinar (dat trouwens nog steeds online staat!) en kocht meteen het boek.

Er ging echt een hele wereld voor me open. Zoveel dingen werden me duidelijk. Ik leerde 
  • hoe het mechanisme van migraine in elkaar zit, waardoor ik meer inzicht kreeg in hoe ik een aanval kan zien aankomen en nu beter begrijp waarom een aanval nog niet meteen over is als de ergste hoofdpijn weg is 
  • wat - behalve hoofdpijn - typische symptomen zijn, bv. naast overgevoeligheid voor licht en geluid ook allodynie: overgevoeligheid aan aanrakingen zoals bij het borstelen van je haar
  • welke triggers - waaronder voedingsmiddelen! - een aanval kunnen uitlokken (helaas wordt er over suiker niks gezegd)
  • hoe je migraine preventief kan bestrijden, met én zonder medicatie (ook wordt o.a. de daith piercing of "migrainepiercing" besproken, waar ik ook al veel over gelezen heb en veel over nagedacht heb maar die ik nog steeds niet aandurf...) 
Ik vind het in elk geval een absolute aanrader voor iedereen die migraine heeft of iemand in de omgeving heeft die het heeft. Het boek is heel holistisch opgevat en kijkt niet alleen naar de fysieke werking van migraine (wat is het en wat niet, de verschillende fases, symptomen etc.) en de gangbare behandelingen ervan maar vooral ook naar mogelijke oorzaken (triggers), hoe veranderingen in je levensstijl een positief effect kunnen hebben op migraine, en zelfs ook naar aanvullende niet-medicamenteuze behandelingen. 

Alles is van naaldje tot draadje wetenschappelijk onderbouwd. Het is heel toegankelijk geschreven en leest vlot. Ondanks de patiëntenverhalen vind ik het echter hier en daar toch wat droog, ook vooral qua vormgeving (die verder wel heel mooi is). Maar dat is erg persoonlijk. 

Het boek staat boordevol praktische tips waar je onmiddellijk mee aan de slag kunt. Kortom, verplichte lectuur voor elke migrainelijder!

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Hoe zit het intussen met m'n migraine? Tweede update.

Afbeelding
Na m'n post met overpeinzingen naar aanleiding van m'n eerste suikervrije maand vroeg een vriendin me ... en hoe zit het nu eigenlijk met je migraine? Het spreekt voor zich dat ik me wel érg onnozel voelde dat ik dat vergeten was in de post te zetten! Na ongeveer een halve maand gaf ik jullie al eens een update . De eerste twee weken ging het niet zo goed, achteraf gezien waarschijnlijk door een detox-effect. Ik zou ieder van jullie die ooit een suikervrije periode zou willen doen dus ook ten stelligste op het hart drukken niet cold turkey te stoppen maar dit langzaamaan af te bouwen. De twee weken erna leek het veel beter te gaan, zoals jullie hieronder kunnen zien.  De laatste twee weken is het echter weer terug naar af: van de laatste 11 dagen had ik maar liefst 9 dagen migraine... Ik denk dat het dus tijd is om bijkomende acties te nemen. Ik weet nog niet zo goed hoe ik deze vorm ga geven. Misschien ook een tijdje met kaas stoppen, omdat ik dat nu véél meer eet dan voor m&
Meer lezen

Wafels zonder suiker en soep mét ...

Afbeelding
Omdat ik de nootjes, kaasblokjes en yoghurt intussen wel beu ben en maar zin blijf hebben in iets "écht" lekkers, bakte ik gisteren wafels!  Ik volgde een  recept van het Diabetesfonds, dat heel makkelijk bleek en dat een resultaat gaf dat heel mooi oogde. Ik maakte helaas de fout de wafels niet meteen op te eten maar te bewaren voor het dessert. Toen ze waren afgekoeld, waren ze redelijk taai geworden. Op zich zijn ze ook nogal smaakloos maar met wat fruit en kaneel (zoals in het recept gesuggereerd wordt) waren ze wel oké. De kinderen vonden ze helaas maar niks! Ik at gisterenavond na het avondeten dus nog wel een wafel, toch verdween de zin in iets lekkers niet helemaal en tegen de tijd dat ik in de zetel kon ploffen, deed ik dat dan ook met een zakje nootjes ... en geen gewone, nee, het waren borrelnootjes, waar dus helaas ook suiker in zit. Verder zondigde ik vanmiddag ook nog een keer toen ik op het werk wat soep wilde maken voor bij m'n boterhammen (die wel suikerv
Meer lezen

Derde keer suikervrije crumble, goeie keer

Afbeelding
Hoewel m'n tweede poging al veel beter was dan m'n eerste , ben ik ook voor suikervrije crumble verder op zoek gegaan naar een ander receptje. En dat kwam gewoon in m'n schoot gevallen! Het werd me doorgestuurd door Wims nichtje Leen, samen met nog een hele hoop andere recepten. Waarvoor eeuwige dank! Jullie zullen er hier dus ongetwijfeld van haar zien passeren. Het receptje ziet er zo uit:   In plaats van kokosolie of ghee gebruikte ik boter. Ik gebruik sinds kort plantaardige boter van Violife (jullie misschien wel bekend van de vegan kaas?). De switch van andere margarine naar deze heeft helemaal niks met m'n suikervrij dieet te maken maar wel met het feit dat ik op zoek was naar een margarine zonder palmolie. De boter bevat kokos-, zonnebloem- en raapzaadolie, water, een bereiding van tuinbonen (yes!), zonnebloemlecithine, "aroma's" (wat dat ook mag zijn), vitamines D2, B1, B2, B6, B12, foliumzuur en de kleurstof bèta-caroteen (die voor zover ik weet
Meer lezen